你一定要學的18堂養生課:讓你受益一生的養生保健智慧全書

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其他題名：讓你受益一生的養生保健智慧全書

作者：曹迎春著

出版年：2011[民100]

出版社：一言堂

出版地：新北市

集叢名：本草養生:4

格式：PDF,JPG

ISBN：978-986-6268-64-9 ; 986-6268-64-0

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簡介

讓你受益一生的養生保健智慧全書。

養生，古稱「道生」、「保生」，其意義是通過調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，保養和增強自身的體質、提高正氣、增強對外界環境的適應能力和抗病能力、減少或避免疾病的發生、延緩衰老、長壽健康。

本書結合中外養生寶典，總結歸納出18堂人生中不可或缺的養生智慧課，由內而外，由冬到夏，由天至地，讓您在工作閒暇瞭解養生之道，養生之本，效之養生必將事半功倍。

作者簡介

曹迎春

生於世醫之家。畢業於著名的中醫藥大學，多年致力於中醫養生學的研究，出版了多本中醫養生學等方面的書籍。希望本書的知識能夠轉化為大家的健康，這也是作者的最高期待！

章節

第一課養生建設，一生最大的工程(p.16)
- 練養生絕學，走健康之路(p.16)
- 養生，圓百歲夢想(p.20)
- 命運不能左右，健康能夠做主(p.22)
- 靈丹妙藥就在你身邊(p.26)
第二課一年養生在於春(p.32)
- 萬物復甦，疾病復甦(p.33)
- 蔥薑蒜，春季養肝三大寶(p.36)
- 開胃理氣，省酸增甜(p.40)
- 春季早晚宜食粥(p.43)
第三課夏季養生，嚴防暑與濕(p.46)
- 保持清潔，別給傳染病可趁之機(p.47)
- 別讓濕氣滲入你的骨骼(p.49)
- 清淡飲食，注意養脾(p.52)
- 夏治冬病(p.55)
第四課調配飲食，遠離秋涼侵襲(p.58)
- 老人，留意你的支氣管病(p.58)
- 秋季飲食需養肺(p.62)
- 多進酸，少食辣(p.64)
- 晚秋進補，滋陰防燥(p.68)
第五課冬季養生，抵禦寒邪(p.72)
- 寒冬，別因美麗而凍人(p.73)
- 油鹽醋，別小看調味品的作用(p.77)
- 冬季養生應養腎(p.79)
- 鹹少一點，嘴「苦」一點(p.82)
- 飲食宜雜不宜單(p.86)
第六課乾果水乾，營養不乾(p.90)
- 紅棗益氣又健脾(p.91)
- 核桃補腦、潤肺腸(p.95)
- 蓮子益氣、除百疾(p.97)
- 板栗，乾果中的人參果(p.101)
- 花生，蛋白質之神(p.104)
- 葵花籽，降低血糖顯功效(p.108)
第七課水果養生是絕學(p.112)
- 止咳化痰多吃梨(p.113)
- 乾燥上火找香蕉幫忙(p.116)
- 吃個蘋果，給感冒打劑預防針(p.119)
- 西瓜，身體的清潔劑(p.124)
- 木瓜是個「百壽果」(p.127)
- 芒果解毒降血壓(p.130)
第八課食粗糧，腸胃健康食慾強(p.134)
- 一碗小米粥，堪比甲魚湯(p.135)
- 米糠皮，最便宜的防癌食品(p.138)
- 燕麥，降脂又降糖(p.141)
- 高粱是含鐵大王(p.145)
- 黑芝麻，滋潤你的眼睛(p.148)
- 食穀芽，助消化(p.150)
第九課小小一顆豆，健康大學問(p.154)
- 黑豆是滋補腎陰的佳品(p.154)
- 紅豆一到，腫痛全消(p.158)
- 綠豆，消毒又解暑(p.161)
- 蠶豆，讓你的膽固醇再低一點(p.164)
- 豇豆，讓脾胃不再虛弱(p.168)
第十課蔬菜養生有妙招(p.172)
- 蕃茄，美麗的不只是外表(p.172)
- 菠菜、萵苣，雙劍合璧治貧血(p.176)
- 生薑驅寒有功效(p.179)
- 有了茄子，頭不昏眼不花(p.183)
- 蓮藕，讓女人更美了(p.185)
第十一課身體病還得草藥醫(p.188)
- 靈芝，留住心肌的氧(p.188)
- 黨參，補脾益肺效果好(p.192)
- 黃連，清熱解毒顯身手(p.195)
- 甘草，草藥中的和平使者(p.197)
- 半夏：降逆止嘔，燥濕化痰(p.200)
第十二課練「內功心法」，做養生高手(p.204)
- 「撞丹田」，道家的養生功(p.205)
- 結合喜好，減肥才能成功(p.208)
- 腳，不光是用來走路的(p.212)
- 山藥薏米粥，終生好朋友(p.216)
- 練好「五行功」，再練「點穴法」(p.220)
第十三課無病別惹病，有病別怕病(p.230)
- 恐懼比疾病更可怕(p.231)
- 有病切莫亂投醫(p.234)
- 疑神疑鬼，無病變有病(p.236)
- 小病別大治，大病莫小治(p.239)
- 知己知己，百病百勝(p.242)
第十四課四季養生，征服五大邪(p.244)
- 季節變幻，對策要變化(p.245)
- 風邪，百病之源(p.248)
- 寒邪收人氣血，濕邪纏性命(p.250)
- 熱邪傷人心神，燥邪拒人水源(p.252)
- 冬春哮喘，溫陽就好(p.256)
第十五課適度工作，健康不能透支(p.260)
- 生命，現在不養更待何時(p.261)
- 身體虛弱，百病來襲(p.265)
- 學習心臟精神——敬業但不蠻幹(p.268)
- 要拼搏，不要拼命(p.272)
- 明智應酬，健康比面子值錢(p.276)
第十六課向名醫學習，做按摩高手(p.280)
- 按摩合谷穴，治療頭上病(p.281)
- 巧揉內關穴，遠離心臟病(p.284)
- 取穴足三里，平衡胃與脾(p.287)
- 關元驅走濕氣，氣海趕走寒邪(p.290)
- 驅燥三劍客——胰俞、魚際、太溪(p.293)
- 百會穴，治百病(p.296)
第十七課學好養生學，輕鬆做女人(p.300)
- 氣血不虛，痛經絕跡(p.301)
- 肝舒腎強月經才準(p.304)
- 經期腹瀉，脾俞祛虛(p.307)
- 經期發熱，太溪、照海來幫忙(p.310)
- 經期頭痛要用三穴補充氣血(p.312)
第十八課飲健康聖水，品幸福人生(p.314)
- 熬夜了，來杯淡鹽水(p.315)
- 蜂蜜水通便，一瀉輕鬆(p.318)
- 溫暖白開水，糖尿病者的福音(p.322)
- 胡蘿蔔汁，勝過減肥茶(p.325)
- 天天豆漿，美麗天天(p.330)

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